妊婦と葉酸とビタミンB12
よく聞きますね。。。栄養素。
何となくでも頭に入れると、よい目安かも。。。。
妊娠中に「葉酸」を！
と、よく聞きますが
なぜ？？
っつーか葉酸って何？葉っぱ？
とか思ってました。。（以前ね）
妊婦さんになんでいいかというと
DNAを作るときに必要だから。
妊婦さんのDNAがコピーされて
赤ちゃんに行くってわけです。
その葉酸が多く含まれる食品は、、、、「鶏レバー」。。。(＠_＠;)
名前は葉っぱっぽいですが
群を抜いてレバー陣が上位。
豚さんや牛さんもいい感じです。。
そしてビタミンB12。
ビタミンといいつつもB１２は果物ではありません。。
主に動物からしかとれず
こちらの鶏さんレバーはかなり上位。
あとは海の物で結構いい感じとれるようです。
なぜ葉酸とビタミンB12が関係してるか？
妊婦さんに？
イヤイヤ妊婦さんだけではなく女性は特に。。。
葉酸とビタミンB12が協力して
赤血球を作ってるわけです。
これらが少ないと、超貧血！！
頭痛、、などなどが起こるってわけです。
最近頭痛に悩まされてて
「肩こり？！」説があったんですが
それでも回復に時間がかかったので
それじゃ?食べ物か？！ってわけ。
どんどんつながるので非常に興奮してしまいました。。
ビタミンB12が足りないと
イライラしたり、集中できなかったり、記憶力の低下
手足のしびれや痛みなどの末梢神経に症状が出るようです。。
これらをよくつなげてみると、、、
ビタミンB12は主に動物性なので
菜食の方はかなり採れてません。
貧血は鉄不足だけかと思いきや
赤血球が必要でそれには葉酸とビタミンB12ってわけ。
酸素も運ぶから
頭痛にも関係してるってわけです。
そして、出産後によく起こる腱鞘炎。
酷くなって手根管症候群。
痺れは末梢神経っつーことで
ビタミンB12が必要。
妊婦さんだけに限らず
女性は生理もありますので
いろんな意味で
これらの症状が起こりやすい。。
だから必要な栄養素なんです。。
生きてるといろんな症状がでてきますが
とりあえず、、
「鶏レバー」
いいみたいです。。
とりすぎると今度は「亜鉛」の吸収が悪くなるので
気をつけましょう。。。。
次回はじゃ?「亜鉛」だね??。。
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